Reine, ätherische Öle haben vielfältige Wirkungen – sie tragen zur Entspannung oder Linderung von zahlreichen Symptomen bei. Die Öle können je nach Pflanze aktivierend, beruhigend, schmerzlindernd, desinfizierend oder stimmungsaufhellend wirken. Ätherische Öle werden gerne für Entspannungsbäder genutzt. Sie lassen sich aber auch mit Duftlampen, Diffuser oder Holzstäbchen verbreiten. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Aromatherapie und die Anwendung der ätherischen Öle.
Was ist ätherisches Öl und wie wendet man es an?
Ätherisches Öl ist ein Extrakt, der aus Pflanzenteilen gewonnen wird – zum Beispiel aus Rinden, Blüten, Früchten oder Hölzern. Die wohltuenden Öle können vielseitig genutzt werden – für entspannende Bäder, in der Sauna oder als belebender Raumduft. Sie eignen sich zudem für die äußere Anwendung – direkt am Körper. Die Duftstoffe beeinflussen das mentale und körperliche Wohlbefinden. Ätherische Öle werden daher auch bei Stress und Angst eingesetzt. Zudem wirken bestimmte Öle auch antibiotisch, beispielsweise Salbei, Lavendel, Nelke und Eukalyptus.
Ätherische Öle für die äußere Anwendung
Ätherische Öle können für die äußere Anwendung genutzt werden. Je nach Bedarf massiert man einige Tropfen an der Stirn, Schläfe, Handgelenken, Bauch oder Fußsohlen ein. Die natürlichen Öle eignen sich auch hervorragend für Rückenmassagen, gegen Muskelverspannung empfehlen sich Rosmarin, Manuka, Eukalyptus oder Lorbeer. Sinnlich wirken vor allem Orange, Rose, Sandelholz und Patchouli. Beruhigende, entspannende Öle sind Lavendel, Orange, Mandarine und Palmarosa.
Entspannungsbad mit natürlichen Ölen
Für ein Entspannungsbad eignen sich Rose, Lavendel, Bergamotte oder Sandelholz besonders gut. 3 bis 5 Tropfen genügen bei einem Vollbad, mehr sollten es nicht sein, da hohe Dosen Allergien auslösen können. Um wirklich ausreichend zu entspannen, sollten Sie sich in Ihrer Badewanne auch wohlfühlen – freistehende Badewanne mit hochwertigen Badarmaturen sind besonders edel. Für Erkältungsbäder können ätherische Öle übrigens ebenfalls zur Anwendung kommen. Hierfür eignen sich vor allem Latschenkiefer, Fichte, Teebaum und Eukalyptus.
Belebende Düfte für zu Hause
Zu Hause eignen sich Holzstäbchen, Diffuser und Duftlampen, um das Öl zu verbreiten. Eine belebende und anregende Wirkung haben beispielsweise Bergkräuter, Zitrusfruchtöle oder Menthol. Zu den Ölen mit konzentrationsfördernden Eigenschaften zählen unter anderem grüner und roter Apfel, Minze und Thymian. Besonders empfehlenswert ist Zirbelkiefernöl, diese hat eine schleimlösende, kräftigende und anregende Wirkung – zudem macht das Öl wacher, selbstbewusster, es fördert die Ausdauer und wirkt ermutigend. Wer ein stimmungsaufhellendes Öl sucht, sollte auf Jasmin, Rosengarten, Limette oder Ylang-Ylang setzen.
